Denne klassen er deg som vil leke litt og kjenne på hvor gøy det kan være å samarbeide med noen andre om å få til ting du kanskje ikke trodde at du kunne. Her skal vi puste sammen, bevege oss sammen - til og med fly sammen! Hvis du ønsker å lære noen artige øvelser som du kan gjøre sammen med en partner eller en venn så bli med! Timen er for alle. Du trenger ikke å ha en partner å komme sammen med på timen, kom gjerne alene - en perfekt måte å bli kjent med andre på også på en morsom og avslappet måte. 

Er du nysgjerrig på Ashtanga Yoga – men usikker på hvor du skal begynne?
Denne timen er skapt for deg som vil forstå metoden, ikke bare gjøre den.

Vi starter med en rolig og jordnær introduksjon til hva Ashtanga faktisk er. Du vil bli kjent med de tre grunnleggende stedene vi leder oppmerksomheten i praksisen:

• Pusten (Ujjayi) – den rytmiske, jevne pusten som skaper varme og tilstedeværelse

• Blikket (Drishti) – som hjelper oss å samle sinnet

• Energetiske låser (Bandha) – som gir stabilitet og indre styrke

Når disse tre forenes, skjer det noe spesielt. Praksisen blir meditativ i bevegelse.

Deretter guider jeg dere gjennom en tilgjengelig og dynamisk sekvens med stående, sittende og noen avsluttende stillinger. Vi beveger oss i et tempo som gir rom for å kjenne etter, forstå strukturen og bli trygg i flyten.

Dette er ikke en prestasjonstime.
Det er en invitasjon inn i en metode som har formet livet mitt i over 20 år.

Perfekt for både nybegynnere og deg som ønsker å komme tilbake til grunnprinsippene.

Vi starter dagen slik Ashtanga er ment å oppleves:
I rytme. I pust. I flyt.

Denne timen er muntlig ledet i tradisjonell stil. Du blir guidet gjennom sekvensen med telling, der hver bevegelse synkroniseres med pust – det vi kaller vinyasa-prinsippet.

Her handler det mindre om tekniske detaljer og mer om:

• Jevnt tempo

• Kontinuerlig flyt

• Indre fokus

• Å la pusten lede kroppen

Det vil være noe hands-on for støtte og retning, men hovedfokuset ligger på rytmen og energien i rommet når vi beveger oss sammen.

En ledet klasse gir en helt egen kraft. Du slipper å tenke på hva som kommer – du kan overgi deg til strukturen, til pusten og til fellesskapet.

Dette er en aktiv morgenøkt som vekker kroppen, styrker viljen og skaper klarhet i sinnet.
En kraftfull og balansert start på dagen i fjellet.

En ledet Ashtanga-klasse trenger ikke være hard, rask eller prestasjonsdrevet.

Denne morgenen lar vi rytmen være mykere.
Tempoet roligere.
Pusten dypere.

Vi følger fortsatt den tradisjonelle strukturen og vinyasa-prinsippet, men med større rom mellom bevegelsene. Mer oppmerksomhet på overgangene. Mer tilstedeværelse i hver stilling.

Her får du oppleve hvordan Ashtanga også kan være:

• Grunnende

• Myk og stabil

• Indre arbeid fremfor ytre intensitet

• En praksis for nervesystemet, ikke bare musklene

Du vil kanskje oppdage at når tempoet senkes, øker kontakten.
At styrke ikke alltid handler om fart.
Og at disiplin også kan være myk.

En nydelig avslutning på helgen – der vi lander, samler energien og tar med oss praksisen videre inn i hverda

Vekk kropp og sinn og let your heart sing gjennom denne oppløftende yogaflyten. Klassen løfter deg med livskraft og vitalitet, samtidig som du kan la deg inspirere av musikken og den energiske atmosfæren i rommet. Sammen vier vi ekstra mye kjærlighet til ryggsøylen gjennom gode hjerteåpnere, juicy vridninger og dynamisk flyt. Vi jobber med anahata chakra, vårt hjertesenter som symboliserer på kjærlighet, og medmenneskelige grunnverdier, og praktiserer evnen til både å gi og ta imot. Klassen avsluttes med myke avstressende posisjoner og en nærende avspenning som lar effekten av praksisen synke dypt inn.

Mange av oss praktiserer yoga fordi vi vet at det er en metode som leder til selvinnsikt. Yoga kan være mer enn fysiske øvelser – det kan være en livsvei. Men hvordan skal vi praktisere for at det er mulig? 

I dette foredraget tar vi utgangspunkt i yogafilosofiens veiledning for praksis. Vi utforsker hvordan du kan integrere prinsippene fra yogafilosofien på matten og i hverdagen.

Bli med på et inspirerende foredrag der vi gjør filosofien levende og relevant for praksisen din.

En vinyasa flow-time der vi utforsker både kjente balanseposisjoner fra yoga og lekne sekvenser som utfordrer koordinasjon og kroppsbevissthet. Forskning viser at balanse og fallrisiko henger tett sammen med helse, funksjon og livskvalitet gjennom livet. Heldigvis kan balanse trenes. Når vi utfordrer den jevnlig, styrker vi både muskler, nervesystem og kroppens evne til å finne stabilitet igjen når vi mister den.

La kroppen tenke. Velkommen til en intuitiv praksis som inviterer deg inn i en verden fylt av kroppslig intelligens, språk og uttrykk. I denne klassen utforsker vi hvordan bevegelse i kontakt med intuisjonen kan åpne dører til både kreativ utfoldelse og gi verdifull indre innsikt og kunnskap. Timen kombinerer slow flow og yin-posisjoner, med fokus på både skuldre, rygg og hofter. La denne praksisen bli en reise i kroppslig nærvær, ikke minst en vei til de svarene som allerede bor i deg. Varmt velkommen

Velkommen til en oppdagelsesreise der pusten blir din nærmeste ledsager. Breathwork er kjent som et kraftfullt verktøy for den som søker dypere mening og klarhet. Når vi setter av tid til å puste med bevissthet, åpner vi døren til en praksis som både nærer og helbreder.

I denne klassen introduseres du til Rebirthing-teknikken – en metode som lar oss utforske vårt intuitive forhold til pust. Gjennom bevisst arbeid med forskjellen mellom et aktivt innpust og et passivt utpust, opplever vi hvordan motsetninger kan tiltrekke og forsterke hverandre. Ved å forene disse kontrastene i et sirkulært åndedrett, får vi muligheten til å forstå hvorfor pusten har vært sentral i menneskets spirituelle søken gjennom tidene.

Denne dype pusteteknikken kan gi tanker og følelser frie tøyler, som en perfekt storm. Når vi lærer å stå i stormens senter, finner vi stillheten – et rom fylt av uendelig potensial. I denne tilstanden kan vi gjenkjenne oss selv som en del av naturen, og oppleve øyeblikket i sin fulle bevissthet.

Praktisk informasjon:
Du vil få en grundig innføring i teknikken og dens effekt, samt veiledning gjennom hele prosessen.

Selv om pustearbeid er trygt for de fleste, bør teknikken individualiseres ved spesielle behov. Er du gravid, har eller har hatt hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, eller psykiske utfordringer, ber vi deg kontakte oss på forhånd.

A dynamic yet fluid vinyasa class that moves the whole body through active flexibility, strength, and mobility. Expect continuous, flowing transitions that explore range of motion while building supportive, intelligent strength.

Rooted in awareness and ease, this practice reflects Francesca’s signature approach to movement - where structure meets fluidity, and strength supports freedom. The class feels energising, spacious, and deeply embodied, inviting participants to move with curiosity rather than force.

I en tid hvor mange av oss tilbringer store deler av dagen sittende – ved frokostbordet, på jobb, i bilen, og foran skjermen på kvelden – blir vi stadig mer bevisste på de negative konsekvensene av denne stillingen. NASA-forskeren Joan Vernikos beskriver i sin bok "Sitting Kills" hvordan stillesitting er direkte knyttet til en rekke helseproblemer. Løsningen er selvsagt mer bevegelse, men hva skjer når kroppen, etter år med feilbelastning, ikke lenger beveger seg slik den er designet for? Dette kan ofte føre til ryggsmerter og ubalanser.

Denne klassen gir deg en introduksjon til Foundation Training – et system utviklet av Dr. Eric Goodman. Metoden er spesielt utformet for å gjenopprette optimal holdning og bevegelsesmønster. Gjennom enkle, effektive teknikker lærer du hvordan pusten kan brukes til å forlenge og stabilisere ryggsøylen, og hvordan styrking av kroppens baklinje (posterior chain) skaper en sterkere og mer balansert relasjon til tyngdekraften.

Med regelmessig praksis vil du oppnå:

• Dekompresjon av ryggsøylen: Bruk av spesifikke pusteteknikker for å avlaste og styrke ryggen.

• Styrking av baklinjen: Aktivering av kroppens største muskelkjede for å gjenopprette en naturlig og sunn holdning.

• Sunne bevegelsesmønstre: Integrering av bærekraftig bevegelse i hverdagen for å redusere belastning og forebygge smerter.

• Forståelse for kroppens design: Lær hvordan kroppen din er skapt for bevegelse i samspill med tyngdekraften.

• En daglig rutine: Et enkelt og effektivt program som gjør kroppen klar for enhver fysisk utfordring.

Klassen ledes av en sertifisert instruktør og passer for alle – uavhengig av alder, erfaring eller fysisk nivå. Dette er en praksis som kan forbedre din hverdag, styrke kroppen og gi deg en ny forståelse for bevegelse.

Get Grounded er en myk og jordende praksis hvor du får lande, puste og roet ned hele nervesystemet. Vi starter med 35 min rolig flyt for å mykne kroppen og slippe spenninger etterfulgt av 35 min yin yoga (ta gjerne med pledd og puter fra hotellrommet). Klassen avsluttes med en 20 min guidet avspenning (yoga nidra) som gir deg mulighet til å slippe taket og virkelig hvile – både fysisk og mentalt.

Du trenger ingen forkunnskaper, bare et åpent sinn og gjerne varme, komfortable klær.

Ta gjerne med:Varme klær og sokker + Eget pledd og pute(r).

A workshop-style class exploring heart openers through intelligent preparation, strength, and active mobility. Participants are guided through the mechanics of safe and sustainable backbends, with attention to supporting the spine, shoulders, and hips while opening the front body.

The session blends technique, simple drills, and guided exploration, helping students understand how to create openness with stability and control. Through accessible variations and mindful layering, the practice invites expansion without force - cultivating space, lift, and ease in both body and breath.

Velkommen til himmelsk hvile - et lydbad med gong og krystallboller, som kombinerer lydens helbredende egenskaper med kraften fra krystaller for å fremme indre balanse, helbredelse og velvære.

Under denne timen vil du bli guidet inn i avspenning liggende på en ullmatte, deretter vil du motta lydvibrasjoner fra både gong og krystallboller, mens du ligger og slapper av. Lydene vibrerer gjennom kroppen og sinnet, og kan føre til dyp avslapning og en deilig indre ro.

Gongen, et kraftfullt og dypt resonant musikkinstrument, har blitt brukt i århundrer i ulike kulturer for å skape vibrasjoner som kan påvirke både kropp og sinn. Når en gong blir spilt, produserer den en rik og kompleks lyd som går langt utover det som kan oppfattes med øret alene. Disse lydene trenger dypt inn i kroppens vev og celler, og kan bidra til å løse opp blokkeringer og fremme energiflyt.

Krystallboller, som ofte er laget av kvarts, har også kraftige helbredende egenskaper. Krystaller har blitt brukt gjennom historien for sine forbindelser til jordens energi og deres evne til å balansere og forsterke energisentrene i kroppen, kjent som chakraer. Når krystallbollene blir spilt, produserer de rene og harmoniske toner som kan resonere med kroppens egne vibrasjoner og hjelpe til med å gjenopprette balanse og harmoni.

Denne typen av lydbad har vist seg å føre til reduksjon av stress, bedre søvn, økt kreativitet og en følelse av indre ro og harmoni. Selv om effektene kan variere fra person til person, er opplevelsen av å bli omfavnet av lydene fra disse kraftfulle instrumentene ofte dypt beroligende og helbredende på flere nivåer.

Hjerteåpner er en vinyasaklasse med fokus på Anahata - hjertechakra. I denne sekvensen utforsker vi kraften i hjerteåpnende stillinger, ikke bare fysisk, men også på et dypere plan.

Vi starter med en rolig velkomst og hjerteåpnende pranayama (pusteteknikk) før vi beveger oss over i en dynamisk vinyasa-sekvens med fokus på hjerteåpnende stillinger – bakoverbøyninger, bryståpnere og myke tvister. Underveis utforsker vi hvordan det å fysisk åpne opp kan hjelpe oss med å gi slipp, være mer mottakelige og tørre å leve med et åpent hjerte.

Klassen avrundes med mykere, sittende stillinger og en guidet avspenning hvor du får integrere effekten av praksisen – både fysisk og emosjonelt.

Klassen er designet for deg som ønsker å bevege deg med bevissthet, og som er nysgjerrig på hvordan yoga kan påvirke både kropp og sinn.

Timen begynner med å lande i kroppen, koble til pusten og bhandaene (energilåsene) og sette en intensjon for praksisen. Deretter beveger vi oss gjennom oppvarmende styrkeøvelser som får energien til å strømme, før vi gir gass med solhilsner og flere dynamiske vinyasa-sekvenser som virkelig tester styrken. Etter en svett og intens økt kommer vi ned på matten for sittende strekninger og avsluttende øvelser, før vi runder av med en kort, men dyp savasana.

Denne klassen er for deg som har erfaring med yoga og ønsker å utfordre kroppen på et høyere nivå. Litt øvet og viderekomne er velkomne!

Joy er ofte det Ananda oversettes som fra Sanskrit til engelsk. Andanda = joy, bliss, lykkesalig. En helhetlig time der tematikken om de fem Koshaene (lagene) veves inn og vi gjør praksiser til hver Kosha. Fra det ytre Annamaya Kosha til det indre Anandamaya Kosha. Den fysiske delen vil være basert på Vinyasa Flow, men gå mye saktere, som en Slow Flow. Vi beveger oss videre "innover" gjennom "de subtile lagene"  med pusteøvelser og Yoga Nidra. Yoga Nidra er en form for guidet meditasjon (praktisert liggende) som er designet for å endre bevisstheten gjennom observasjon, for å tillate underbevisstheten til å bli mer tilstede.
Visualiseringsteknikkene i Yoga Nidra kan også forstås i lys av yogafilosofiens modell om Koshaene. Praksisen leder oppmerksomheten systematisk gjennom disse lagene, mot din indre essens. Forvent deg rolig bevegelse, pust og Yoga Nidra. Ta med varme klær og det du finner av komfortable tepper og puter. 

I denne klassen inviteres du til å frigjøre spenninger knyttet til hoftene og energisenteret Svadhisthana chakra, kroppens senter for emosjoner, kreativitet, sensualitet og skaperglede. Vi beveger oss gjennom en myk flyt og leker med tyngdepunkt, dynamikk og kreativt uttrykk, kombinert med klassiske hofteåpnere mange kjenner til fra yogamatten. Slipp spenninger og stagnert energi gjennom en pulserende, energisk flow og gi hoftene frihet gjennom juicy kroppslig utforskning.

Dette er Yogaskolens signaturklasse, utviklet av grunnleggerne Halat og Eilin.

A gentle opening practice designed to help participants arrive fully in their bodies after travel. This session blends soft, active stretching with fluid movements for the spine, hips, and shoulders. The focus is on releasing stiffness, reconnecting to the breath, and settling into the space without creating fatigue. Accessible and grounding, this class sets a calm, supportive tone for the weekend ahead.

A fluid, supportive flow designed to stimulate the lymphatic system and support circulation, detoxification, and overall vitality. Through rhythmic movement, gentle pulsing, twists, and soft transitions, the practice encourages lymphatic flow while keeping the nervous system regulated.

Expect a balanced blend of fluid vinyasa, mobility work, and intentional pauses - leaving the body feeling lighter, clearer, and subtly glowing from the inside.

Denne klassen er for deg som vil lære kunsten av å lytte. Meditasjonen vi gjør disse morgenene vil være både orientert rundt fokus og mindfulness, samt empati, kjærlighet og åpenhet i sinnet. Enhver praksis av yoga starter her og nå. Evnen din til å lytte åpent og intimt tilstede med det som er - er en evne du kan trene opp, og noe som kan gi en herlig tilfredshet i sinnet når evnen er sterkere. Når vi er tilfreds er vi til tjeneste for velvære til alt og ikke til bry for oss selv eller andre. Denne kunsten av meditasjon er et fantastisk redskap å ha med seg i livet og i denne klassen kan du få øve litt på det, eller smelte inn i denne kunsten du kanskje allerede kan.

Morgenflyt er en dynasmisk yogaklasse med fokus på å vekke opp kroppen og sette en intensjon for dagen. Klassen starter rolig, og vi tar oss tid til å ligge stille på matten, lande i kroppen og sette vår intensjon før vi beveger oss over i sittende, oppvarmende stillinger. 

Fra sittende beveger vi oss til stående, og det blir klassiske solhilsner for å hilse dagen velkommen, etterfulgt av en vinyasflyt før sittende og avsluttende stillinger. 

Timen er perfekt som en myk start etter en helg med mye yoga, til å vekke opp kroppen tidlig på dagen og få en energiboost som varer. 

Alle nivåer.

Har du kjent gleden av å starte dagen med en ordentlig god dans? Sigrid er dj når vi sammen fyller dansegulvet en tidlig morgen. Gjennom melodisk techno, organic house og noen tribal rytmer, så tar dansen oss ut av hodet og godt inn i kroppen. Dans kan formidle emosjoner på måter ord ikke alltid kan. Denne morgendansen er både en indre opplevelse og en ytre felles frigjøring. La deg rive med og slå deg løs på dansegulvet som om ingen ser deg. Dette er gøy, ingen prestasjoner, ingen forventninger, bare god stemning! Og vi lover skikkelig bra musikksom vil få deg i dansemodus. 

Velkommen til en 75-minutters energisk morgenvinyasa for deg som vil starte dagen med styrke, klarhet og ny giv. Klassen er designet for deg som har litt erfaring med yoga og ønsker en mer utfordrende morgenpraksis.

Vi begynner med en kort velkomst og oppvarming for å vekke kroppen. Deretter finner vi et komfortabelt sete og praktiserer en kraftfull pranayama – Breath of Fire (Kapalabhati) – for å gi kroppen et reelt energiløft og skjerpe fokus.

Etter pusteøvelsen går vi direkte over i dynamiske solhilsener for å bygge varme, før vi beveger oss inn i en power flow-sekvens med fokus på styrke, balanse og flyt. Her får du utfordret både kropp og konsentrasjon gjennom kreative overganger og klassiske vinyasa-elementer.

Mot slutten roer vi ned med et kortere utvalg sittende og avsluttende stillinger, før vi lander i en velfortjent savasana hvor kroppen får absorbere effekten av praksisen.

Denne timen handler om å finne styrke i stillheten. Bli kjent med den, dyrke den, og la den skape rom for indre transformasjon i eget tempo. Gjennom dype, passive Yin-stillinger inviteres du til å gi slipp på fysiske, mentale og emosjonelle spenninger, og åpne for fornyelse og sentrering. I denne klassen får du også mulighet til å praktisere mindfulness gjennom både åpen oppmerksomhet (Open Attention) og fokusert oppmerksomhet (Focused Attention), med guidede, meditative øvelser underveis. Velkommen til en stille, men kraftfull revolusjon, og en perfekt avslutning på en dag med mange innrykk.

Ladder Flow er en dynamisk time inspirert av Vinyasa Flow, der bevegelsene veves sammen i en stadig lengre og lengre sekvens. Ladder betyr stige. Som en stige klatrer vi trinn for trinn og bygger gradvis på flyten ved å legge til nye elementer hver runde. Forvent deg en time med repetisjon, både utfordringer og mestring, der vi til slutt har skapt en lang "dans" sammen. 

Mandala Flow er en dynamisk og kreativ yogatime basert på Vinyasa Flow, der pust og bevegelse smelter sammen i en flytende, lekende «dans» på matten. Gjennom en sekvensering som beveger deg 360 grader rundt på matten, støttet av oppløftende musikk som driver deg fremover, kan du forvente deg å oppleve en form for meditativ tilstand – der kropp, sinn og pust blir ett. 

Denne klassen er for deg som allerede er litt kjent med vinyasa yoga og som vil leke med bølgebevegelsene vi kan skape i kroppen gjennom overgangene fra en stilling til en annen. Klassen vil være sentrert rundt en vanlig vinyasa yoga klasse, men med mye innspill av bølgebevegelser gjennom ryggsøylen i stedet for de tradisjonelle mer linjære og rette overgangene fra en stilling til en annen. 

Denne klassen er for deg som vil lære de grunnleggende prinsippene av sunn posisjonering av kroppen og pusten gjennom aktive yogaklasser. Her vil du lære alle de store og små detaljene av stillingene som du kanskje ikke får muligheten til å få med deg under en mer dynamisk klasse. En perfekt time hvis du er nybegynner eller en erfaren som vil gjenopplive kunnskapen din og følelsen av sunn alignment av kropp, pust og sinn. 

Et foredrag, eller kanskje mer en naturlig fortelling og forklaring av veiene både Axel og Christian har gått i livet som førte dem til yoga, reisen gjennom yoga og til der de er i dag - og hvilke tips og triks de har lært for å videreføre praksisen av yoga til å nære velvære utenfor yogamatten og mer i hverdagslivet. Begge to har gått helhjertet inn i deres egne transformerende reiser som har brakt med seg en hel del erfaring å vokse videre på. Hva er vel yoga godt for om man ikke kan få bruk for det i relasjonene våre, både til oss selv og dem rundt oss? Hvordan kan praksisen faktisk få dype ringvirkninger i livene våres på måter som gjør at vi oppriktig koser oss med det livet vi lever? Dette er spørsmål som skinnes lys på under denne praten blant annet.

I denne klassen legger vi vekk alle forventninger og all form for kontroll, og inviterer både kropp og sinn til å få fritt spillerom. Her kan du oppleve det som naturlig oppstår – og like naturlig forsvinner – uten å måtte dømme eller gripe.

Med aksept som grunnlag for transformasjon, hjelper denne praksisen deg med å bevege deg gjennom hindringene som står mellom ditt nåværende jeg og ditt fremtidige potensial. Poesi og lyden fra levende instrumenter guider deg gjennom ditt indre mystiske landskap, og leder deg på veien hjem til deg selv.

Rent fysisk er Yin Yoga en praksis som gir muskulaturen mulighet til å slippe taket, slik at du får tilgang til de dypere lagene i kroppen – bindevev, sener og ligamenter. Ved hjelp av tyngdekraften og opphold i ulike stillinger over tid, skaper vi en mykere, mer mottakelig kropp og et mer balansert sinn.

Denne klassen er for alle, uansett kroppstype eller erfaring. Det er et rom hvor du kan være til stede akkurat som du er, og la deg bli tatt med på en dypt helende og transformativ reise.